Tips Cara Agar Haid Menjadi Teratur Dan Lancar

 

Hai girls!!! Kalian pernah tidak telat haid? Perempuan pasti akan mengalami menstruasi atau datang bulan. Memang tidak semua perempuan tanggal menstruasinya sama. Namun, ada beberapa perempuan yang telat waktu menstruasinya, sehingga membuat mereka takut dan kepikiran. Menstruasi adalah perempuan bahwa dia sudah baligh. Normalnya menstruasi pertama terjadi pada umur 10-14tahun, namun rata-rata menstruasi pertama terjadi pada usia 12 tahun. Dan menstruasi akan berakhir diumur sekitar 45-55 tahun.

Setiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda beda. Biasanya siklus menstruaasi terjadi diantara 21 hingga 35 hari. Namun, rata-rata siklus menstruasi ini sering terjadi sekitar 28 hari.

Menstruasi biasanya terjadi selama 3-7 hari. Namun, ada juga yang mengalami menstruasi selama 5-10 hari. Namun, ada juga yang mengalami hingga 2minggu (14 hari). Jika sudah melebihi 14hari maka itu bukan disebut sebagai menstruasi, namun disebut sebagai istihadoh. Istihadoh adalah darah kotor yang keluar setelah terjadinya menstruasi atau darah yang keluar melebihi 14 hari menstruasi.

Selama masa ini berlangsung, biasanya perempuan akan mengalami keluhan keluhan, seperti nyeri di perut, lemes, mood yang berubah, nafsu makan yang turun, dan juga sakit kepala. Tidak hanya itu, semasa menstruasi berlangsung perempuan akan menjadi malas untuk melakukan kegiatan, karena rasa malas ini diakibat oleh rasa nyeri pada perut dan rasa sakit kepala sehinggan membuat perempuan menjadi malas. Rasa nyeri yang terjadi di perut selama menstruasi itu berfungsi untunk mendorong dan mengeluarkan darah menstruasi yang diakibatkan karena meluruhnya lapisan dinding rahim.

Lalu, apsih yang dapat membuat waktu menstruasi perempuan menjadi teratur? Yuk simaklah ulasan dibawah ini mengenai tips agar waktu menstruasi menjadi teratur!

Cara agar waktu menstruasi menjadi teratur

1.       Olahraga yang rutin dan teratur

Tanpa kalian sadari ternyata olahraga memiliki manfaat untuk mengurangi nyeri pada haid dan menghurangi gejala-gejala saat menstruasi. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membuat waktu menstruasi kalian menjadi teratus. Kalian tidak perlu melakukan olahraga yang berat atau susah, cukup lakukan olahraga yang mudah saja, seperti berjalan kaki, jogging, dan bersepeda. Olahraga tersebut pun dapat membantu aliran pada darah, sehingga dapat membuat haid menjadi teratur.

2.       Istirahat yang cukup dan teratur

Istirahat yang cukup pun dapat membuat waktru menstruasi menjadi lancer dan teratur. Jika istirahat kita cukup, hormone kortisol yang ada di dalam tubuh kita dapat berproduksi dengan baik sehingga dapat merendam stress anda dan tidak akan berpengaruh pada hormon hypothalamus. Karena hormone hypothalamus merukan hormone yang mengatur waktu menstruasi terjadi.

3.       Mengendalikan stress

Siklus haid yang tidak teratur dapat disebakan oleh stress. Karena, ketika strews hormone kortisol berproduksi berlebihan sehingga mempengaruhi hormonhypothalamus. Jika, stress menjadi penyebab siklus haid anda tidak tertur maka anda harus bisa mengendalikan stress tersebut.

4.       Jaga berat badan idela

Berat badan juga dapat berpangaruh pada siklus haid. Baik itu berat badan berelbihan atau kekurangan berat badan. Jika siklus haid yang tidak tertaur disebabkan oleh berat badan, segeralah periksa kedokter agar melakuakn terapi penaikan ataupun penurunan berat badan.

5.       Perbanyak minum air putih

Kekurangan air putih juga dpaat berpengaruh pada siklus haid anda. Karena air mineral yang terkandung pada air putih dapat mengoptimalkan kembali metabolisme pada tubuh dan juga menyeimbangkan kadar hormone pada tubuh.

#haid #menstruasi #siklusmenstruasi #women #perempuan